Segar! Minum Ini Sebelum Olahraga Biar Lebih Joss!

Anda suka berolahraga? Tapi Anda juga cepat merasa lelah? Ingin kegiatan olahraga Anda lebih semangat dan efektif? Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal itu adalah dengan memilih bahan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum melakukan olahraga.

Minuman Olahraga

Berbagai minuman penambah stamina ketika berolahraga

Pasalnya, di dalam tubuh kita memerlukan asupan baik makanan dan minuman yang tepat, sebelum nantinya akan habis ketika berolahraga. Asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi itulah yang akan menjadi energi bagi tubuh Anda.

Apabila Anda sebelum berolahraga tidak mengisi energi dalam tubuh, baik itu tidak makan dan minum. Maka dapat dipastikan pada saat Anda berolahraga, Anda akan cepat merasa letih dan bahkan dapat membahayakan diri Anda sendiri. Dengan kata lain, olahraga tidak akan terasa menyenangkan dan merasa berat untuk melakukannya.

Namun, memilih makanan dan minuman yang tidak tepat juga dapat membuat aktivitas Anda kurang efektif. Terlebih lagi tubuh kita membutuhkan banyak cairan. Mengingat dalam tubuh kita terdiri dari 70 persen cairan. Sehingga cairan dalam tubuh ketika berolahraga akan cepat terkuras.

Karena itu, ada baiknya sebelum Anda melakukan suatu kegiatan olahraga, Anda harus mempersiapkan minuman yang tepat dikonsumsi. Dan berikut ini beberapa jenis minuman yang tepat untuk Anda konsumsi sebelum berolahraga.

Ini Dia Minuman Penambah Stamina

Madu

Madu merupakan salah satu jenis minuman yang tepat dikonsumsi sebelum berolahraga

  • Madu

Jenis minuman pertama yang baik dan tepat Anda konsumsi sebelum melakukan olahraga adalah madu. Berbagai penelitian yang telah dilakukan oleh para peneliti mengungkapkan bahwa minuman ataupun makanan yang mengandung karbohidrat (glukosa dan fruktosa) sangat baik untuk menambah stamina Anda ketika berolahraga. Khususnya jenis olahraga yang dimainkan dalam waktu yang cukup lama.

Nah, apabila Anda sempat berpikir untuk mengkonsumsi sebuah minuman berenergi. Ada baiknya Anda terlebih dahulu mencoba untuk meminum madu. Pasalnya, madu merupakan suatu minuman yang alami, dimana diambil langsung dari alam tanpa adanya pemanis buatan.

Sehingga madu mengandung manis alami (glukosa dan fruktosa) sebagaimana gula. Bahkan madu juga disertai dengan vitamin dan antioksidan.

Anda cukup mengkonsumsi madu sebanyak satu sendok makan sebelum berolahraga. Maka Anda akan siap untuk berolahraga dengan lebih bersemangat dan efektif. Dan untuk Anda yang bertubuh kurus, sebaiknya mengkonsumsi madu penggemuk badan yang sekaligus juga akan menambah berat badan Anda menjadi lebih ideal.

  • Kopi

Selain madu, jenis minuman lainnya yang tepat dikonsumsi sebelum berolahraga adalah kopi. Sejumlah peneliti telah melakukan sebuah penelitian yang bertujuan untuk mengetahui faktor energi yang terdapat di dalam kopi. Para peneliti diberikan sampel berupa kapsul berkafein, kopi tanpa kafein dan kopi dengan kafien.

Hasilnya, dari penelitian yang dilakukan tersebut menunjukkan bahwa beberapa jenis kopi tidak baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Pasalnya, beberapa bahan-bahan yang di terdapat di kopi dapat menetralkan fungsi baik itu yang terkandung oleh kafein.

Akan tetapi, apabila jenis olahraga yang terbilang ringan dan cepat, kopi justru baik untuk dikonsumsi. Namun tidak disarankan untuk olahraga yang lebih dari dua jam atau jangka panjang.

Minum Susu Cokelat Sebelum Berolahraga

Dan minuman ketiga yang tepat dikonsumsi sebelum olahraga adalah susu cokelat. Karena di dalam susu cokelat terkandung karbohidrat dan protein, dimana kedua bahan tersebut sangat dibutuhkan bagi tubuh ketika berolahraga.

Susu Cokelat

Susu cokelat terbukti mampu menambah stamina ketika berolahraga

Sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 9 atlet sepeda, dimana tiga pesepeda mengkonsumsi masing-masing susu cokelat, gatorade (minuman elektrolit) dan endurox (minuman pengganti karbohidrat). Hasilnya, pesepeda yang mengkonsumsi susu cokelat dapat bertahan lebih lama, bahkan mencapai angka 50 persen.