Astaga! Ternyata Ini Rahasia Hidup Sehat Cristiano Ronaldo

Salah seorang pemain sepakbola yang telah berhasil membuat hampir kaum pria di seluruh dunia merasa iri kepadanya adalah Cristiano Ronaldo.

Gaya Hidup Cristiano Ronaldo

Gaya Hidup ala Cristiano Ronaldo

Pada awal kemunculannya di Old Trafford saat membela Manchester United, Ronaldo mengalami tranformasi tubuh yang terbilang cukup signifikan. Bagaimana tidak, ketika dirinya masih membela Sporting CP, terlihat dirinya merupakan sosok pria kurus. Akan tetapi saat ini, dia adalah pria yang memiliki badan berotot, yang tentunya hal itu terjadi bukan karena kebetulan belaka.

Kenyataannya, pemain sepakbola berjuluk CR7 ini memang merupakan seorang atlet profesional yang memiliki pelatih kebugaran serta ahli gizi.

Dilansir dari salah satu media terpercaya, dalam seminggu setidaknya Ronaldo melakukan praktik sebanyak lima kali di basecamp pelatihan Real Madrid, Valdebebas. Tergantung pada jadwal yang tertera di markas latihan Los Blancos itu.

Rata-rata dalam sehari, kekasih Georgina Rodriguez ini mampu melatih diri sendiri sekitar 3 hingga 4 jam. Dan dia juga sangat rutin menjalankan program diet. Ronaldo tidak hanya dikenal sebagai sosok pria berbadan sehat, tetapi dia juga merupakan atlet yang sangat menghargai jam tidur. Dia senang untuk tidur lebih awal agar Ia dapat bangun pagi dengan keadaan bugar.

Lantas apa rahasia besar pemain peraih empat penghargaan Ballon d’Or tersebut yang membuat badannya tetap sehat dan terjaga. Serta tidak rentan mengalami cedera di atas lapangan. Meski sepakbola merupakan jenis olahraga yang menguras tenaga tubuh dan tidak sedikit terjadi benturan antar pemain. Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Oh Ternyata Ini Rahasia Besar Hidup Sehat Ronaldo

Latihan Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo setidaknya menghabiskan 3-4 jam sehari untuk berlatih

  • Catatan Latihan Rutin Harian

Sudah dijelaskan diatas, bahwa Cristiano Ronaldo hampir setiap hari melakukan pelatihan, baik di tempat latihan klub maupun ketika di rumah. Sebanyak 3 sampai 4 jam, dia habiskan untuk praktik kesehatan yang menjamin tingkat lemak dalam tubuh tetap rendah.

Ronaldo melakukan kardio selama 25 hingga 30 menit dalam sehari. Dan dia juga berlatih teknis demi terus meningkatkan kemampuannya dalam mengolah si kulit bundar. Serta berlatih di gym untuk mengembangkan bagian otot tertentu, tetapi juga untuk keseluruhan bagian tubuhnya.

  • Six Pack Cristiano Ronaldo

Menjadi suatu tantangan yang cukup sulit untuk mendapatkan six pack yang dimiliki Ronaldo. Satu hal yang perlu diketahui bahwa abs hanya akan dimiliki oleh seseorang jika telah mencapai tingkat lemah dalam tubuh yang sangat rendah. Apabila masih terdapat kadar lemak yang sedikit. Hal itu tidak menjadi masalah, asalkan mampu melakukan 2.000 sampai 3.000 latihan khusus pada bagian perut setiap harinya.

Sekedar informasi, berdasarkan dari salah satu media ternama Eropa mengungkapkan bahwa pada tahun 2009, Ronaldo rajin melakukan sit up sebanyak 3.000 setiap harinya.

Diet Ala Cristiano Ronaldo

Tentunya latihan saja tidak cukup untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal seperti Cristiano Ronaldo, jika tidak adanya diet yang baik. Ronaldo begitu menyadari akan kebutuhan itu dan dia sangat memperhatikan sekali mengenai apa yang dia konsumsi.

Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo sangat memperhatikan asupan makanannya

Salah satu faktor yang paling penting bagi pemain peraih pertama dalam penghargaan The Best Men FIFA ini adalah frekuensi makan. Seberapa sering makan pada jam siang sangatlah berpengaruh.

Periode makan yang sangat disarankan adalah 2 hingga 4 jam antara snack atau makanan kecil. Dimana hal itu dapat dilakukan 6 kali dalam sehari. Walaupun jumlah asupan makanan sedikit, akan tetapi dengan cara terdistirbusi di siang hari, maka dapat membantu tubuh tetap kuat dalam menjaga metabolisme tubuh.

Comments are closed.